Натуральные методы борьбы с целлюлитом
Натуральные методы борьбы с целлюлитом
12 январь 2017
Красивым здорово 0
Как вы уже поняли, все вышеперечисленные методы борьбы с целлюлитом либо обеспечивают малозаметный и временный эффект, либо очень дорого стоят.

Итак, какие задачи стоят перед теми, кто твердо решил бороться с целлюлитом:

- Избавиться от лишнего жира.
- Укрепить соединительную ткань (коллаген).
- Улучшить кровообращение.
Натуральные методы борьбы с целлюлитом Натуральные методы борьбы с целлюлитом Муж (задумчиво): — Дорогая, а у тебя есть этот... как его... целлюлит? Жена (напрягаясь): — Да... Муж (умиляясь): — И всё—то у моей красавицы есть.

Любые программы коррекции фигуры, в том числе и те, что направлены на снижение липодистрофии (целлюлита), строятся таким образом, чтобы обеспечить ускоренное расщепление триглицеридов в жировой ткани до жирных кислот. После этого продукты распада должны быть утилизированы, выведены из организма, что обеспечивается посредством стимуляции кровообращения и сокращения мышц. И еще одним важным эффектом должны обладать все антицеллюлитные процедуры: способностью устранять отеки и застойные явления. Этот эффект обеспечивает активизация кровообращения, лимфодренажные процедуры, антиварикозная терапия.

Следовательно, комплексная модель борьбы с целлюлитом должна включать в себя 3 ключевых составляющих – силовые тренировки, кардиотренировки, сбалансированное питание и курсы массажных процедур.

1. Силовые тренировки



Силовые тренировки должны составлять основу любого комплекса по избавлению от лишнего жира. Так как подкожная жировая ткань лежит поверх мышц, нетренированность этих самых мышц лишь усиливает эффект «апельсиновой корки».

Рекомендую регулярно включать в тренировочную программу упражнения, которые максимально задействуют мышцы ног, ягодиц и живота.
Отмечу, что дополнительным преимуществом силовых тренировок является их способность не только избавлять от лишнего жира (при условии питания с дефицитом калорий), но и улучшать кровообращение, подтягивать кожу и подкожку изнутри, красивыми, крепкими, эластичными мышцами.

2. Кардиотренировки



К кардиотренировкам относятся занятия спортом с высокой двигательной активностью. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах или бег на коньках, гребля, а также занятия на специальных тренажёрах, имитирующих эти виды активности – все это относится к кардиотренировкам.

Главное достоинство кардиотренировок – укрепление сердечно-сосудистой системы. Это происходит за счет усиления циркуляции крови под воздействием физической активности: сердце вынуждено перекачивать кровь с большей скоростью. Сердце – это мышечный орган, и оно тренируется по законам тренировок любой мышцы. Самые впечатляющие результаты получают те, кто только начинает приступать к тренировкам.
Кардиотренировки повышают общую выносливость организма, в том числе за счет увеличения объема легких.

Кардиотренировки влияют на метаболизм, ускоряют обмен веществ, благодаря чему происходит эффективное похудение.
Подвергая нагрузке мышцы в течение длительного времени в умеренном темпе, вы черпаете энергию для движения из расщепления жиров. В этом случае вы худеете за счет жировых отложений.

3. Сбалансированное питание



Под сбалансированным питанием подразумевается обеспечение организма всеми необходимыми макронутриентами, а также витаминами и минералами. И не забывайте, что без небольшого дефицита калорий (в границах 10-20%) избавиться от лишнего жира не получится.
Особое внимание необходимо уделить адекватному количеству белка, ведь недостаток протеина будет негативным образом отражаться на восстановительных способностях коллагена. Из-за нарушенной регенерации этого белка соединительная ткань становится уязвимой. В результате жировые клетки получают возможность осуществлять более сильное давление на верхний слой кожи из-за отсутствия сопротивления.
Есть и еще кое-что, что вы можете сделать для стимулирования выработки коллагена – это прием омега-3 жирных кислот. Прием омега-3 кислот усиливает синтез коллагена. Все дело в эйкозапентаеновой кислоте, которая содержится в омега-3 жирах и стимулирует выработку этого белка.

Важно! В большинстве случаев избавиться от целлюлита полностью можно лишь тогда, когда процент жира в теле опускается значительно ниже рекомендуемых (здоровых) границ, составляющих 20-25%. Помните: это не всегда безопасно как для вашего здоровья, так и для сохранения репродуктивной функции.

4. Курс массажных антицеллюлитных процедур



В зависимости от стадии развития целлюлита, состояния кожи и мышц, сердечно-сосудистой и лимфотической систем, применяется лимфодренажный ручной массаж, антицеллюлитный ручной массаж, липолитический общий и локальный мануальный массажи, обертывания, вакуумно-рефлекторный, медовый массаж, стоунмассаж (стоунтерапия) и душ Шарко.

Натуральные методы борьбы с целлюлитом


Более подробнее каждый пункт рассмотрим в следующих постах.

О конкретных причинах появления целлюлита, читайте тут...
Обсуждение
Добавить комментарий
Имя:
E-Mail:
Комментарий:
Введите код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив